C’è chi non riesce ad addormentarsi, e si riggira nel letto contando le pecore; e c'è invece chi, durante la notte, è soggetto a frequenti risvegli.....La colpa, spesse volte, è dello stress!!! Ehhh si, perchè quando siamo stressati o sotto pressione inevitabilmente la qualità del sonno ne risente. La tensione giornaliera, infatti, non ci consente di raggiungere il rilassamento necessario per un buon sonno ristoratore. Viene a mancare, in altre parole, il segnale di "cessato allarme" e, per tale motivo, non siamo incapaci di riposare. Tale incapacità finisce per ridurre le nostre possibilità di recupero, cosicché, stanchezza fisica e mentale si accumulano giorno dopo giorno, incidendo sulla qualità della nostra vita. Bisogna poi considerare un ulteriore aspetto: lo stile di vita sempre più frenetico cui siamo sottoposti ci induce ad andare a letto sempre più tardi, sottraendoci ulteriori ore di sonno. Ecco quindi alcuni suggerimenti antistress, che possono sicuramente migliorare il sonno naturale..................LEGGI TUTTO- cerca di svolgere attività fisica durante il giorno: l'esercizio fisico agevola la produzione di particolari sostanze positive;
- evita l'uso di calmanti e tranquillizzanti: sono sostanze che rallentano il ritorno alla corretta produzione di sostanze come la serotonina, noradrenalina e dopamina. (Tuttavia, se già si usano tali sostanze, bisognerà interroperne l'uso in maniera graduale e comunque sotto il controllo del medico);
- cura la tua alimentazione: nelle persone soggette a stress, il livello degli zuccheri nel sangue si alza e diminuisce rapidamente ed in modo irregolare. Bisogna quindi assumere cibi che rilasciano gli zuccheri in modo lento, ovvero zuccheri sotto forma di carboidrati complessi, (cereali, riso, pasta, pane e patate). Evitare naturalmente di bere troppo caffe, te, cioccolata, coca cola;
- svolgi quando è possibile qualche esercizio di rilassamento, molto ultili per scaricare tutte quelle tensioni che ostacolano il sonno naturale;
- cerca in qualsiasi modo di limitare le situazioni stressanti e non perdere mai di vista il tuo benessere: quindi, non piegarti a situazioni frustanti e riduci al minimo le rinunce; comincia a dire di no a coloro che chiedono troppo; cerca sempre di scegliere in modo autonomo, senza farti influenzare dalle pressioni esterne, in tal modo si avranno meno rimpianti, rancori e quindi meno stress; dedicati appena è possibile a qualcosa che piace e che ti diverte, senza per questo sentirsi in colpa; ricordati che il tempo speso meglio è proprio quello che ti consente di rigenerarti psicologicamente; ogni tanto prenditi una pausa e vivi con "lentezza", ad esempio assaporando un cibo, o semplicemente guardandoti intorno mentre cammini; concediti il lusso di spostare (o saltare) un un impegno di lavoro ed, in generale, evita di rincorrere la perfezione.
Può esserti utile:
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Stress e Ansia - Curarsi con l'omeopatia
Se siete afflitti da ansia e stress, assumere regolarmente un farmaco omeopatico non riuscirà certo a modificare il vostro carattere, ma potrà aiutarvi a essere più equilibrati. Questo libro indica:
- i farmaci omeopatici più efficaci per combattere tutti i disturbi psicofisici provocati dallo stress;
- i rimedi fitogemmoterapici e oligoterapici più indicati;
- l'alimentazione più adatta.
L'omeopatia è una delle medicine dolci più utilizzate in Italia e nel mondo. È una terapia a misura d'uomo che permette di curarsi senza intossicarsi perché è priva di effetti collaterali.
Questo manuale, autorevole e completo, contiene un'importante novità : oltre ai rimedi omeopatici classici di Hahne-mann, propone i 'complessi', ovvero farmaci costituiti da più rimedi omeopatici che agiscono in sinergia tra loro.
I complessi sono particolarmente utili al comparire dei primi sintomi del disturbo quando non si riesce a individuare con sicurezza il farmaco omeopatico più adatto; poi è opportuno rivolgersi al medico o al farmacista per avere un'indicazione più precisa.