Prevenire i disturbi legati all'uso del PC

Molte malattie sono causate da un’azione, un uso o un contatto protratto nel tempo con il “fattore determinante”. Ne sono un esempio le allergie, che possono essere causate dal contatto prolungato con l’allergene. Ovviamente esiste anche una componente ambientale e una predisposizione personale, tuttavia la maggior parte delle attività che vengono svolte quotidianamente e con costanza, come il proprio lavoro, possono causare diversi tipi di problemi.
Se in passato il mestiere del contadino portava problemi alla schiena e il minatore aveva complicazioni respiratorie, quali sono i danni derivanti dai lavori moderni?
Molte professionalità nate negli ultimi vent’anni o le evoluzioni di quelle già esistenti, richiedono l’uso del computer. L’utilizzo di un videoterminale, in modo sistematico e abituale per almeno 20 ore settimanali, può provocare disturbi circolatori, all’apparato muscolo-scheletrico e alla vista, nonchè problemi di affaticamento mentale. Tuttavia è possibile prevenire questi fastidi osservando alcune buone regole e sistemando la propria postazione di lavoro in modo da usare le apparecchiature in modo corretto.

L’Agopuntura

L’Agopuntura è una tecnica terapeutica di origini assai antiche che proviene dalla medicina tradizionale cinese. Secondo la medicina cinese prescientifica, nel nostro organismo circola un’energia vitale chiamata “qi” dalla quale dipende il nostro benessere: quando l’energia vitale si accumula in alcuni punti del corpo ed è insufficiente in altri, l’organismo va incontro alla malattia.

Negli ultimi decenni, l’agopuntura ha avuto una rivalutazione e diffusione nazionale e internazionale con l’appoggio dell’Organizzazione Mondiale della Sanità. I medici agopuntori sono oggi in grado, attraverso un approccio globale al paziente e la stimolazione di punti cutanei, di affrontare e risolvere numerose malattie acute e croniche.

Quello che segue è un interessante servizio giornalistico che introduce in maniera esauriente l'antica tecnica terapeutica. Le telecamere del Tg2 entrano nell'Ospedale Fatebenefratelli di Roma. Al microfono di Annalisa Azzurro il dott. Visconti illustra le principali applicazioni dell'Agopuntura, tecnica esente da effetti collaterali.

Lo Yoga per combattere lo stress

12 minuti di Yoga ogni giorno per combattere lo stress:

Lo Yoga è un formidabile antistress, come dimostrato ormai da decine e decine di studi.
Ma le conferme, specialmente quando analizzano meglio i meccanismi attraverso i quali la pratica yoga agisce sull’organismo, sono sempre utili. A certificare gli effetti antistress dell’antica disciplina di origine indiana, in quest’occasione, è un gruppo di ricercatori della celebre University of California di Los Angeles (UCLA), attraverso uno studio pubblicato sulla rivista “Psychoneuroendocrinology”. Bastano 12 minuti al giorno di Yoga per ridurre i danni sulla salute fisica e mentale provocati dallo stress. E questo avviene anche nelle persone sottoposte a grande pressione, come nel caso dei cosiddetti “caregivers”, cioè coloro che si occupano di familiari non autosufficienti, ad esempio pazienti affetti dalla sindrome di Alzheimer e da altre forme di demenza.

Patologie da ufficio

Le patologie da ufficio sono in costante aumento: cervicalgie, mal di schiena, pressione alta, problemi cardiaci, sindrome del tunnel carpale, sono le manifestazioni fisiche dello stress psichico che si traduce in difficoltà di concentrazione, ansia e attacchi di panico. Anticamera della depressione, che sarà nel 2020 la seconda causa disabilitante nel mondo, dopo le malattie ardiovascolari, secondo le stime dell'.OMS. Occorre, dunque, instaurare una nuova etica del lavoro fra le scrivanie.

Occorre ricominciare dal contatto, dal corpo, dalle mani, dotate di un'intelligenza propria, più istintiva e libera di quella razionale con la quale siamo abituati a fare i conti al lavoro e a casa.

Il Libro: Massaggio da ufficio - Prevenzione e cura dello stress da lavoro

Una guida pratica dedicata al "massaggio da ufficio": perché fa bene a livello fisico e psichico? perché serve a fare team building? perché migliora i risultati e la produttività? come aiuta nel prendersi cura delle patologie da ufficio? e come, quando, dove lo si pratica? E se nessuno fosse disponibile a dare un massaggio? La spiegazione di tecniche di automassaggio permetterà a ciascuno di trovare sollievo da solo.

Corredato da fotografie esplicative, questo manuale è un corso tutoriale per apprendere la pratica dell'office massage, a partire dalla corretta diagnosi dello stress da ufficio.

L'Evoluzione della PNL

Segue l'introduzione all'edizione italiana dell'Evoluzione della PNL.

"La Programmazione Neuro-Linguistica è una disciplina giovane, potente e fortemente dinamica. Dalla sua nascita negli anni Settanta fino a oggi, si è diffusa in tutto il mondo, toccando la vita di milioni di persone. Contemporaneamente ha conosciuto un’evoluzione senza sosta, ha allargato i propri orizzonti, moltiplicato i suoi strumenti e coinvolto nuovi settori.

Per Robert Dilts e Judith DeLozier, fin dagli albori tra i protagonisti di quest’avventura, era arrivato il momento di fare il punto della situazione fotografando l’intera vita della PNL, dalle prime intuizioni di Bandler e Grinder fino ai più recenti sviluppi.

Il risultato è l’evoluzione della PNL, il cui titolo originale è NLP II, seguito ideale del libro NLP I, pubblicato più di 30 anni fa. L’evoluzione della PNL è un’opera di straordinaria completezza e singolare leggibilità, che offre al lettore qualcosa che ancora mancava nella letteratura di settore: una visione organica della PNL, una contestualizzazione dei suoi principali strumenti e una chiara periodizzazione.

Nasce così uno strumento prezioso, in grado di offrire una risposta esaustiva - certamente soggettiva, ma senza dubbio molto convincente - a una domanda fondamentale: quali tecniche e strumenti sono essenziali per chi si accosta oggi allo studio della PNL? Cosa è importante trasmettere alle nuove generazioni?

In queste pagine risponde chi può dire io c’ero, operando una selezione consapevole e sapiente tra l’infinita ricchezza della PNL e scegliendo di mettere in evidenza le tecniche e i modelli più rappresentativi e utili per chi studia e pratica PNL oggi.

Al passato, si aggiunge poi il presente e, anche grazie al contributo della terza co-autrice, Deborah Bacon Dilts, vengono presentati i modelli e le tecniche più recenti e attuali, con un’attenzione particolare a ciò che sarà di vitale importanza nel prossimo futuro, come ad esempio l’approccio del coaching. L’evoluzione della PNL è tutto questo: passato, presente e futuro. Un libro che guida e orienta, alimentando l’idea che la PNL sia una disciplina in continuo e orgoglioso divenire.!

Robert B. Dilts, Judith DeLozier, Deborah Bacon Dilts L'Evoluzione della Pnl - Libro Dalle origini alla next generation

Ecco l'indice del libro:

Per vivere a lungo e in buona salute

Come vivere a lungo e in buona salute:

Sono in molti quelli che credono che la guarigione psichica sia qualcosa di strano .
In realtà è indubbio che la mente esercita un certo dominio sul nostro corpo e la scienza moderna sta raccogliendo sempre più prove relative a questo concetto.

Al contrario di quanto molti sostengono, non è assolutamente necessario abbandonare le cure del proprio medico per poter praticare la guarigione psichica.
Credo che la ragione per cui molti guaritori convincono le persone ad abbandonare le cure mediche sia molto semplice: essi cercano di dimostrare che sono gli unici artefici della guarigione.
Ovviamente credo che questo atteggiamento non sia etico.
Infatti il guaritore non dovrebbe assolutamente alimentare il suo ego cercando prove che attestino la sua capacità di operare con successo ma, a mio parere, dovrebbe preoccuparsi esclusivamente di ristabilire un armonia psicofisica di quanti si rivolgono alle sue cure.

Da un lato abbiamo medici che pensano a curare il corpo senza tener conto dell’influenza della mente.
Dall’altro osserviamo guaritori che basano le loro cure solo su una correzione dell’energia mentale senza tenere minimamente conto dei danni che la malattia ha già inflitto al corpo.

Sicuramente gran parte delle malattie hanno origine nella mente, ma quando la loro influenza si estende al corpo, bisogna ricorrere ad una duplice linea d’azione che preveda l’intervento di un buon medico in grado di guarire il corpo e di un ottimo guaritore che sia capace di effettuare una guarigione a livello psichico.

Pochi medici e pochi guaritori prendono in giusta considerazione lo scambio continuo che avviene fra il corpo e la mente.

Credo si dovrebbe fare maggior attenzione a guarire l'individuo sia nel corpo che nell'anima. Quindi è opportuno che ognuno svolga bene il suo compito. Affidiamo al guaritore il nostro spazio interiore e la battaglia a livello mente cuore, e al medico, a qualsiasi medicina appartenga, la cura del corpo e la battaglia contro la malattia corporale.

Eviterò di annoiarvi citando gli studi di eminenti luminari della scienza che provano come un malato che, oltre ad essere assistito a livello medico viene anche aiutato con tecniche di visualizzazione o di meditazione profonda, guarisce molto più velocemente.

Eccoci quindi al punto: una buona meditazione creativa, con i suoi elementi di visualizzazione, di rilassamento e le sue parole di armonia e ottimismo, possono realmente aiutare i processi immunitari presenti nel nostro corpo.

Personalmente utilizzo spesso la meditazione di Rosa Maria Sanino chiamata "Luce e amore in movimento", anche conosciuta come "La tecnica dei virus".

La trovo veramente miracolosa ed ho conosciuto tantissime persone che, come me, l'hanno provata traendone beneficio. Per saperne di più su questo argomento clicca su questa frase.

come praticare il massaggio ai piedi

Il massaggio ai piedi esiste da sempre. Prova ne è che, in alcune pitture datate oltre 2000 anni fa, vengono raffigurate persone dedite a quest’arte.
La svolta definitiva è stata data dalla medicina cinese che ha contribuito a farne una terapia vera e propria, a supporto nella cura di diverse patologie.

Nei nostri arti, mani e piedi appunto, confluiscono terminazioni nervose che sono collegate a tutto il resto dell’organismo, per cui, stimolando punti precisi situati nella zona plantare, si vanno a “curare” le parti del corpo ad essa collegati.

Il massaggio ai piedi ad esempio effettuato nei bambini, viene fatto con piccoli tocchi e per brevi momenti, solitamente viene molto apprezzato dagli stessi che continuano a richiederlo spontaneamente, specialmente se fatto dai genitori.

Da soli si può provare ad eseguire un buon massaggio ai piedi seguendo alcuni piacevoli accorgimenti:
Iniziate con un pediluvio preparatorio con acqua tiepida per circa 10 minuti.
Predisponete un ambiente caldo, magari con un divano comodo su cui avrete poggiato un grande asciugamano.

Utilizzate una crema idratante o un olio per massaggi. Cospargetevene le mani e iniziate a massaggiare il piede iniziando dalle dita. Eseguite movimenti lenti e prolungati, tirando leggermente ogni singolo dito.

Passate sulla pianta del piede dalle dita al tallone e, chiudendo a pugno la mano, dal tallone verso le dita con movimento lenti e circolari. Poi iniziate a massaggiare la parte alta del piede procedendo verso la caviglia e il polpaccio.

Stress in automobile

L'automobile è un luogo davvero stressante, soprattutto per coloro che sono costretti ad utilizzarla nel traffico della città ( e nelle ore di punta!). Il traffico rappresenta, infatti, una delle maggiori fonti di stress, soprattutto per gli uomini.... Secondo una recente ricerca condotta dall’Istituto di Ricerca inglese ICM Research gli uomini soffrono lo "stress da traffico" ben 7 volte di più rispetto alle donne al volante. Questo evidentemente perché le donne occupano il tempo in coda truccandosi o limandosi le unghie mentre gli uomini si annoiano a morte.

Vi segnalo di seguito un simpaticissimo video selezionato dal canale Deabyday di De Agostini.... dove vengono spiegati alcuni semplici esercizi rilassanti da fare nella propria auto..... e mi raccomando, rilassatevi!